応急処置法
ＲＩＣＥ療法
打撲・肉離れ・捻挫の応急処置法にＲＩＣＥ療法を用いる。
ＲＩＣＥ療法とは、
- Ｒ（ＲＥＳＴ：安静）
- Ｉ（ＩＣＥ：冷却）
- Ｃ（Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ：圧迫）
- Ｅ（Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ：高挙）
による応急処置の原則である。
- 無理をしてプレーを続けると怪我は一層悪化するため、まず安静にする。
- 氷で冷やす。（皮膚の感覚が無くなるまでの20分～30分位で一時中止し、痛みが戻ったら再び冷やすか、その後は氷にタオルを巻いて冷やし続ける）
- 出血や腫れを抑制するため伸縮包帯などで圧迫を加える。